Зачем айтишнику пить бутилированную воду и как это влияет на работу и спорт

Если ты работаешь в IT, то, скорее всего, ты часами сидишь за компьютером, пьёшь кофе, иногда забываешь про еду и уж точно — про воду. А ведь вода — это не просто жидкость, это твой рабочий инструмент. Особенно если речь идёт о качественной бутилированной воде, такой как Izvorul Minunilor — вода из источника чудес.

Гидратация напрямую связана с концентрацией, вниманием, уровнем энергии и даже настроением. Обезвоживание на 1–2% может снизить продуктивность на 10–15%. Для айтишника это означает: код пишется медленнее, баги ловятся хуже, а мозг «тормозит» как старый ноутбук .

Сколько воды нужно?

Мужчине, работающему в IT, рекомендуется пить 2.5–3 литра бутилированной воды в день. Если ты занимаешься спортом — добавь ещё 0.5–1 литр.

Кофе, энергетики и даже зелёный чай обладают мочегонным эффектом и не заменяют воду, а наоборот — увеличивают её потребление.

Типы воды:

• Обычная (негазированная) — основа, подходит для регулярного потребления.
• Газированная — допустима в умеренном количестве (до 0.5 л/день), особенно днём для освежения и смены вкуса.

Как правильно пить воду:

• Утро: 1 стакан (~250 мл) — активирует пищеварение и обмен веществ.
• Держи под рукой кружку 1–1.5 л и пей по 1–2 глотка каждые 20–30 минут.
• До и после приёма пищи — по 100–200 мл.(стандартная кружка 250-300 мл.)
• После тренировки — не меньше 500 мл в течение 30 минут.
• В жаркую погоду — добавь ещё 0.5 л. И прогулку на свежем воздухе.

Таблица 1. Потребление бутилированной воды в течение дня

Время дня	Тип воды	Объём	Зачем
Утро	Обычная	0.5 л	Запуск обмена веществ
Перед обедом	Газированная	0.3–0.5 л	Освежение и концентрация
Днём	Обычная	0.5–1 л	Фокус и продуктивность
Вечером	Обычная	0.5–0.7 л	Восстановление и баланс
После спортзала	Обычная	0.5 л	Восполнение потерь жидкости

А сколько стоит?

Хорошая бутилированная вода — это инвестиция в здоровье. Особенно если брать баклажки по 5 литров. Бренд Izvorul Minunilor предлагает воду у которой приятный минерализованный вкус. Правда вкус, есть только в газированной.

Вывод

Izvorul Minunilor — это не просто вода, от этого топлива зависит иногда здоровье в целом. Также это источник фокуса, энергии и восстановления. IT — это марафон, а не спринт, здоровье вообще бесценно. Когда в голове стек задач, а дедлайны горят , мозг просит «ещё одну чашку кофе» — подумай!, не проще ли налить себе стакан воды???

Начни день с воды. Возьми бутылку с собой на работу. Настрой напоминания. И через неделю ты заметишь как: работа пойдет быстрее, будет меньше усталости, появится больше энергии.

Пей умно. Пей регулярно. Пей Izvorul Minunilor – поставляется платно в редакцию.

Расчет произведен на двух взрослых с доставкой по месту розлива, <~100 EUR/месяц на двоих.