Зачем айтишнику пить бутилированную воду
Зачем айтишнику пить бутилированную воду и как это влияет на работу и спорт.
Если ты работаешь в IT, то, скорее всего, ты часами сидишь за компьютером, ☕ пьёшь кофе, иногда забываешь про еду и уж точно — про воду. А ведь вода — это не просто жидкость, это твой рабочий инструмент. Особенно, если речь идёт о качественной бутилированной воде, например, такой, как в нашей редакции, – Izvorul Minunilor — вода из источника чудес.
Гидратация напрямую связана с концентрацией, вниманием, уровнем энергии и даже настроением. Обезвоживание на 1–2% может снизить продуктивность на 10–15%. Для айтишника это означает: код пишется медленнее, баги ловятся хуже, а мозг «тормозит» как старый ноутбук.
Сколько воды нужно?
Мужчине, работающему в IT, рекомендуется пить 2.5 – 3 литра бутилированной воды в день. Если ты занимаешься спортом — добавь ещё 0.5 – 1 литр. ☀️
⚠️ Кофе, энергетики и даже зелёный чай обладают мочегонным эффектом и не заменяют воду, а наоборот — увеличивают её потребление.
Типы воды:
- Обычная (негазированная) — основа, подходит для регулярного потребления.
- Газированная — допустима в умеренном количестве (до 0.5 л/день), особенно днём для освежения и смены вкуса.
Как правильно пить воду:
- Утро: 1 стакан (~250 мл) — активирует пищеварение и обмен веществ.
- Днем держи под рукой кружку 1 – 1.5 л и пей по 1 – 2 глотка каждые 20–30 минут.
- До и после приёма пищи — по 100 – 200 мл.(стандартная кружка 250-300 мл.)
- После тренировки — не меньше 500 мл в течение 30 минут.
- В жаркую погоду — добавь ещё 0.5 л. Ну, и прогулку на свежем воздухе.
Таблица 1. Потребление бутилированной воды в течение дня:
| ? Время дня | ? Тип воды | ? Объём | ? Зачем |
|---|---|---|---|
| Утро | Обычная | 0.5 л | Запуск обмена веществ |
| Перед обедом | Газированная | 0.3–0.5 л | Освежение и концентрация |
| Днём | Обычная | 0.5–1 л | Фокус и продуктивность |
| Вечером | Обычная | 0.5–0.7 л | Восстановление и баланс |
| После спортзала | Обычная | 0.5 л | Восполнение потерь жидкости |
А сколько стоит?
Хорошая бутилированная вода — это инвестиция в здоровье. Особенно если брать баклажки по 5 литров. Как пример бренд Izvorul Minunilor предлагает воду у которой приятный минерализованный вкус.
Таблица 2. Ориетировочная стоимость бутилированной воды в месяц
| Тип воды | Объём/день | Объём/мес | Цена/л./д | EUR | USD | MDL |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Обычная | 2.5 л./Д. | 75 л | ~51.43 MDL | 2.65 EUR | 2.91 USD | 320 MDL |
| Газированная | 0.5 л | 15 л | ~ Х MDL | ~ Х | ~ Х | ~315 lei |
| Итого примерно: | ~3 л/день x 2 | 93 л/месяц | — | ~80 EUR | ~100 USD/месяц | ~1750/лей/месяц |
*Курс: 1 EUR ≈ 19.4 MDL, 1 EUR ≈ 0.90 USD
Вывод
Бутилированная вода — это не просто вода, это топливо, от которого, зависит иногда здоровье в целом. Также, это источник фокуса, энергии и восстановления.
Помни, IT — это марафон, а не спринт, здоровье вообще бесценно. Когда в голове стек задач, а дедлайны горят, мозг просит «ещё одну чашку кофе» — подумай!, не проще ли налить себе стакан воды?
✅ Начни день с воды. Возьми бутылку с собой на работу. Настрой напоминания. И через неделю ты заметишь как: работа пойдет быстрее, будет меньше усталости, появится больше энергии.
Пей умно. Пей регулярно. Пей “например” Izvorul Minunilor – поставляется платно в редакцию.
